Sådan overlever du, når du finder ud af din mand snydt

3 trin for at få dig igennem det oprindelige chok.

Så du enten mistanke om, at din ægtefælle snyder eller bare har fundet ud af, at de har en følelsesmæssig eller seksuel affære. Du føler, at din verden helt falder fra hinanden, og du er ikke sikker på, hvad dine næste skridt burde være.

Overlevende utroskab er ikke let, men det er er muligt. Du kan måske føle dig forrådt eller endda føle dig skyldig, og du troede måske endda på et tidspunkt: "Det kunne aldrig ske for mig!"


RELATERET: Hvad skal man gøre, når man er forpligtet til dit ægteskab, men det gør dig elendigt


Men det gjorde det. Fordi det kan ske for næsten alle. Nylige data viser, at omkring en tredjedel af ægteskaber har været udsat for utroskab hos en eller begge partnere.

Den dag, hvor du fandt bevis på en affære, er en ødelæggende. Og du har al mulig ret til at føle dig trist, besejret eller endda ligesom du skal bare give op.

I den seneste YourTango Experts video (ovenfor) forklarer Licenseret Ægteskab og Familieterapeut Mary Kay Cocharo, at du måske undrer dig over, om der er skridt, du skal tage for at håndtere din mands affære, som at sparke din mand ud, eller hvis det er på tide, at du pakker dine tasker og leder til din mors eller en ven i et stykke tid, når du kommer til udtryk med denne nye Virkelighed

via GIPHY

Men før du gør noget af det, er det vigtigt at tage et dybt vejrtræk og et skridt tilbage. Selvom følelser sandsynligvis overvælder dig, bliver du nødt til at kæmpe for at holde dit hoved og fokus på dine næste trin. Og hvis du vil gemme dit forhold, på trods af at du snyder, vil de første skridt du tager, være

utroligt vigtigt. Her er et par hovedpunkter for at hjælpe dig igennem (der er endnu mere i videoen):

1. Tal med en person, du virkelig stoler på - men kun én!

Når du føler dig forrådt og modløs, vil du sandsynligvis gerne tale med nogen og få al smerten ud. Men hvis du vil have dit ægteskab til at overleve, skal du

ikke gå og tale med alle, du ved om, hvad din mand gjorde. Du bør stole på

en betroet person som din støtte i denne tid. Og vent til dem så meget som du har brug for! Du blev forrådt. Du føler dig ondt, og disse følelser er helt gyldige. Du bør dog afstå fra at fortælle alle, du kender eller taler til alle dine venner, familie og kolleger om det på nuværende tidspunkt.

Dette er ikke til at skjule sin adfærd eller dine følelser. Dette er for at sikre, at dit ægteskab stadig er reddet efter affæren, og som Cocharo siger, er det svært at gøre, når alle hater din mand og sørger for dig.

2. Tal med en terapeut.

Hvis du virkelig vil gemme dit ægteskab og genvinde fra dette tillidsbrud, skal du bruge en god parterapeut til at finde ud af, hvor dit ægteskab gik forkert, og hvad der forårsagede skakningen mellem De to af jer.

Den hjælp, en god terapeut kan tilbyde til et ægteskab, er enormt og kan betyde forskellen mellem at være sammen i mange års lykke og opdele uden virkelig at vide, om du kunne få det til at fungere.

3. Prioritere genopbygning af tillid.

Og vigtigst af alt skal du genopbygge tilliden mellem dig og din mand, så det aldrig sker igen. En ægteskabsterapeut

kan hjælpe dig med at redde dit ægteskab og endda skabe en bedre en - men det er meget arbejde, og du skal begge sætte indsatsen på alle områder af dit liv - ikke bare på terapeutens kontor. via GIPHY

Uanset om affæren er følelsesmæssig eller fysisk, er det aldrig let at håndtere.

De onde følelser, der følger med det, kan kaste dig helt fri og lade dig føle sig håbløs og spekulere på, hvad du skal gøre næste gang. Så tag et stykke tid for at lade dig sortere gennem dine følelser og derefter komme sammen for at prøve at arbejde sammen med din mand for at redde dit ægteskab.

Utroskab er

aldrig let at håndtere. Men du kan håndtere det sammen. RELATERET: Sådan gemmer du dit forhold, når en af ​​jer har brudt tilliden.


Hvis du vil tale med Mary Kay Cocharo om et tillidsproblem eller en anden form for forholdsproblem, så kan nå hende her. Hun vil gerne hjælpe!


arrow