Den hurtigste og smukkeste måde at bringe mere kærlighed til i dit liv

Kærlighed er tættere end du tror. > Når du sætter dine vigtigste mål i de kommende måneder, skal du ikke glemme den faktor, der højst sandsynligt giver dig glæde, tilfredshed og en dyb følelse af personlig mening og mission: kærlige forhold i alle former, ikke kun romantisk kærlighed .

Denne indsigt kommer både fra mine personlige kampe til at lære at tiltrække kærlighed og opbygge et kærlighedsfyldt liv (mod nogle temmelig hæmmende indre og ydre forhindringer) og min 30 år som psykoterapeut med speciale i intimitet. > Uden hyperbole tror jeg, jeg kan trygt sige, at jeg har fundet det bedste sted for alle at finde kærlighed: Din kontaktliste.

via GIPHY

Lad mig uddybe ved at fortælle lidt af min egen historie: I min i midten af ​​trediverne, efter feberede år med clubbing, hookups og en i det væsentlige frugtløs søgen efter kærlighed fandt jeg det Jeg kunne ikke længere undgå den gabende tomhed indeni mig. Under alle de travle, var jeg ensom.

Jeg vidste, at jeg var nødt til at finde kærlighed. Jeg havde brugt år på at søge efter det med utilgængelige mennesker, men jeg havde ikke brugt nok tid til at bygge det med de mennesker, der bekymrede sig om mig, de mennesker, jeg plejede mig om allerede. Valget at bruge mere tid på at nyde disse mennesker ændrede alt. Det markerede begyndelsen på et meget andet og meget mere kærligtfyldt liv. I mit arbejde som terapeut har jeg set det samme mønster i livet til utallige klienter, der kom til mig, fordi de ønskede en mere sund kærlighed i deres liv.

Det første skridt var næsten altid det samme: Valget om at tilbringe tid med det jeg kalder "inspirationsattraktioner", de venner og partnere med hvem der er en væsentlig følelse af sikkerhed og gensidig anerkendelse og gradvist bruger mindre og mindre tid med "attraktioner af deprivation", de forhold, der kræver uforholdsmæssig stor indsats for at få den anden person til at acceptere os, værdsætter os og ære, hvem vi virkelig er.

Da vi vælger at fokusere mere og mere tid på vores attraktioner af inspiration, vores verden ændrer sig. Det er virkelig næsten så enkelt.

For de fleste af os er den bedste måde at finde disse forbindelser på at simpelthen se gennem vores kontaktlister fra de sidste par år. Normalt er disse mennesker allerede der. Vi blev lige for travlt til at kontakte dem eller følte os for genert, fordi vi beundrede dem - eller vi tog bare ikke tid til at opbygge vores forbindelser.

Find et mere kærligt nyt år, find disse relationer nu og brug mere tid med dem. Det er den bedste vej til glæde jeg kender til.

via GIPHY

Her er en simpel øvelse for at hjælpe:

Træk vores din bedste kontaktliste og gennemgå folket på den, fra din nærmeste og kæreste til folk du måtte har ikke tænkt på i årevis.

Så spørg dig selv tre spørgsmål:

Hvem elsker mig virkelig?

Hvem ser og skatte mig for, hvem jeg virkelig er?

Hvem stoler jeg på at få det bedste interesser i hjertet?

  • Hvert af de mennesker du har valgt er guld. De er dit personlige drømmeteam. Den meget klogeste vej til at lære at tiltrække kærlighed er at opdrage disse relationer ved at gøre tre ting:
  • Øvelse giver mere til hver af disse dyrebare mennesker.
  • Ønsker også mere af hver af dem. Det er sandt, at bede om mere er ofte en handling af intimitet.

Og mest af alt: Nyd dem. Dette sidste forslag er måske den største handling af den levende visdom, som jeg kender.

  • Mikromeditation: Kærlighed, der allerede er din
  • via GIPHY
  • I min nye bog

Dybere Dating

Jeg underviser i intimitet "mikro-meditationer" - små praksis, der tager mindre end tre minutter, men har evnen til at berige hele din intimitetsrejse. Følgende mikromeditation kan danne grundlag for mere kærlighed.

Vælg enhver person, der stod ud for dig, som du reflekterede over dine relationer. Prøv nu følgende: Tænk på det, du elsker mest om denne person. Tænk på kvaliteten af ​​denne persons kærlighed til dig.

Husk en gang, at du dybt følte bindingen mellem dine to.

  • Hold denne person
  • til
  • dit hjerte et øjeblik, og sig "Tak."
  • Og lad bare dine følelser stille vrimle gennem dig. Øv denne mikromeditation så mange gange som du ønsker, og pas på, da dit kammerreservoir fordybes og udvider, dag efter dag. Chancerne er store, at det vil, og at dit liv bliver rigere og sjovere, og du vil begynde at møde nye mennesker, som også elsker dig, for hvem du er. (Her er en vigtig advarsel: Hvis du lider af en psykiatrisk tilstand, som er ubehandlet eller utilstrækkelig behandlet, eller hvis du har en aktiv afhængighed, kan ovennævnte værktøjer hjælpe, men de vil ikke holde fast. Jeg opfordrer dig til at få den hjælp du har brug for som din første prioritet i det kommende år.)
  • ...

Ken Page, LCSW, er en anerkendt psykoterapeut, Psykologi Today blogger og forfatter til den bedst sælgende Dypere Dating: Sådan slipper du Seduction Games og Opdager Intimacy. Du kan lære mere om hans arbejde og modtage en gratis registrering af hans transformerende "Intimacy Micro-Meditations" på DeeperDating.com.

60 Kærlighed Citater, der hjælper dig med at fortælle ham Alt hvad du virkelig føler

Klik for at se (60 billeder)

Ryan Alphonso

Bidragyder

Buzz Læs senere Denne artikel blev oprindeligt udgivet på psykologi I dag. Gentrykt med tilladelse fra forfatteren.
arrow